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ぼくのーと

目標は小さく、夢はぼんやり、ひきこもり気味おばさんの日記

いつまでも眠たい一日

 また、やってきた、眠れない夜。2時ごろ無理矢理寝て、10時ごろ起きる。困るのは、寝つきが悪くても、きっちり8時間寝てしまうことだ。どんどん時間がずれていく。無理して、早起きしても、そのあと、残りの時間分眠るまで、ずっと眠たい。  悩みもストレスもほぼないので、おそらく、ホルモンバランスの乱れからくるものだと思う。  ある本で、起床して4時間以内に光を見て、6時間後に目をつぶって体を休め、11時間後に体を温めると、良い眠りが得られるみたいなことを読んだ。実践しようと思うが、いろんなリズムが狂いまくっていて、なかなかうまくいかない。  きょう、できそうなのは、寝る前にお風呂に入って体を温めることかな。体温が下がっていくと、眠くなるそうだ。さあて、風呂にお湯をはらなくては。

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